淮南之窗

胖子健身励志,对门杆,六个月来虐待自己成一个肌肉型的人

许多人认为减肥或锻炼需要去健身房,尽管健身房的确有一种氛围,但如果你不能在家里锻炼三到两个月,即使你去健身房,你可能两个月内也不能...

许多人认为减肥或锻炼需要去健身房,尽管健身房的确有一种氛围,但如果你不能在家里锻炼三到两个月,即使你去健身房,你可能两个月内也不能去健身房。有时健身只需要一根杆子,即使是拖把!

来自墨西哥的胖子,体重高达221斤,从小就经常吃快餐,肚子里堆满了几层脂肪。

他过去喜欢练习仰卧起坐,拉起这些徒手动作,但总是无法控制自己的饮食,于是他开始查阅大量健身材料,学会做健身餐!便宜的鸡胸不难解决,难以解决的是健身房会员费。

于是他找到一只拖把,把架子贴在门上,上面贴着健身才能的海报。真的不要低估这个工具,可以靠它来拉起来,练习肱二头肌和背阔肌。向上拉可以完美地塑造上肢肌肉群!

当然,你也可以在杆上做吊腿练习腹肌,下垂腿和仰卧起坐是他最喜欢的腹部肌肉训练动作。

至于有氧训练更简单,打斗、跳绳、跑步,每个有氧系统都不需要使用任何健身器材,一根绳子就能解决问题。

每天经过30分钟的力量训练,再进行20分钟的有氧训练,手掌上一层又一层的老茧,地上一层又一层的汗水是奥斯卡减肥努力的最好证明。

这是一张三个月后腹部肌肉的健身照片!

在健康的第五个月里,他完成了双臂的艰苦练习。

第六个月的健身照,这时他瘦了近55斤,体重降到166斤左右,显示出健美的腹肌,非常令人钦佩!

从那时起,他已经在互联网上赢得了3万粉丝,也有一些赞助,现在通过赞助,他开始进入健身房训练,这是一个新的开始,一个好的身材不容易得到,会努力去珍惜!

网友们说,这是我见过的最鼓舞人心的减肥和健身故事之一。当我看到这样的变化时,我真的觉得我等不及要去健身了!